Pitný režim u dětí: Proč je tak důležitý a jak ho dodržovat?

Voda je životodárná tekutina a přestože nepatří mezi živiny, je naprosto nezbytná pro správné fungování organismu. Vždyť u novorozenců tvoří až ¾ celkové tělesné hmotnosti a s přibývajícím věkem se podíl snižuje. Ke ztrátám vody dochází vlivem různých metabolických procesů a proto je důležité ztráty nahrazovat. My dospělí si pitný režim ohlídáme, ale děti často musíme nutit. Motivovat je přitom můžeme velmi jednoduše – stačí si pořídit výdejník vody neboli sodobar. Děti čepování vody z výdejníku baví mnohem více než z pet lahve.

Kolik by mělo dítě denně vypít vody?

Doporučené denní množství tekutin pro dospělé se pohybuje mezi 2,5 až 3 litry. U dětí je potřeba větší, protože podíl vody v organismu je větší než u dospělého člověka. Samozřejmě záleží na věku a aktuální tělesné hmotnosti, zdravotním stavu, fyzické aktivitě a dalších faktorech. Například během parnějšího léta je příjem tekutin vyšší než v zimě. Průměrně jde o cca 1,6 litru u dítěte ve věku 4 až 7 let, 1,8 litru u dítěte ve věku 7 až 10 let, 2,15 litru u dítěte ve věku 10 až 13 let a 2,45 litru u dítěte ve věku 13 až 15 let.

Nedostatečný příjem tekutin snadno zjistíte i podle množství a zbarvení moči. Moč tmavé barvy značí, že organismus není dostatečně zásoben. Ovšem pozor, barvu moči mohou ovlivnit také některé výživové doplňky.

Tekutiny, které jsou pro děti vhodné

V úvodu jsme zmínili, že se vyplatí pořízení výdejníku. Aquabar zajistí, aby mělo dítě přístup ke zdravotně nezávadné vodě bez obsahu cukru, barviv a dalších nežádoucích látek. Pokud si děti přivyknou konzumaci neslazené vody již v raném věku, nehrozí, že budou později čistou vodu odmítat na úkor nezdravých limonád.