Jak si udržet kondici

Pohyb je elixírem mládí a zdraví. Chcete-li se tedy udržet v kondici, nezbývá vám jiného než začít sportovat. Pokud si vytvoříte ze cvičení pravidelnou a nedílnou součást vašeho života, uvidíte změny na své postavě, celkově se vám zvedne vaše fyzická kondice a hlavně si zlepšíte a upevníte své vlastní zdraví. Díky tomu si budete moci užívat života naplno, svou hmotnost budete mít pod kontrolou, zlepší se vám nálada a zvýší životní energie. Změna se však neděje ze dne na den, je třeba na ní pracovat. Jestli vás nebaví potit se ve fitness centru, ani běhat či jezdit na kole, pak můžete vyzkoušet čím dál oblíbenější raketové sporty. Jedním z nejpopulárnějších je bezpochyby squash, který vám dá pořádně do těla. Je dynamický, vynaložit musíte velkou fyzickou aktivitu, vyžadován je také postřeh a rychlost. Ve hře se prakticky nezastavíte, pořádně se tak zapotíte, spálíte velké množství energie a dokonale posílíte svou kondici i svaly – hlavně horních a dolních končetin. Hrát ho můžete za každého počasí a v každém ročním období, k dispozici jsou totiž squashové haly. Potřebovat budete jen pohodlné oblečení a boty, raketu i míček vám rádi zapůjčí. Volit můžete ale i volnější pohybové aktivity, které zlepší vaši flexibilitu, koordinaci, koncentraci a správné dýchání. Ideální je zdravotní cvičení, které vám pomůže od bolavých zad, kloubů, protáhne a posílí problematické svaly a funguje jako prevence proti vzniku onemocnění celého pohybového aparátu.

Vyzkoušet můžete všem známou poweryogu, pilates či pilates jógu, ale i ne tak masově objevený SM systém či body balance. Toto cvičení vám dodá energii a obnoví vaši vitalitu. Maximum ze sportu vytěžíte pouze v kombinaci s vyváženou stravou, která je naprostým základem. Nezapomínejte proto na dostatečný přísun živin, vitamínů, minerálů a stopových prvků. Podceňovat se rozhodně nevyplatí spánek a ani odpočinek, zrelaxovat zajděte na masáž, do sauny, bazénu nebo wellness centra.